Ameliyat Sonrası Protein Tozlarına Erken mi Başlamalıyım ? | Prof. Dr. Haluk Ünalp

Ameliyat Sonrası Protein Tozlarına Erken mi Başlamalıyım ?

- Evet.

✓    Zayıflama ile birlikte yağ kaybı başlayacak ama vücutta protein kaybı olsun istemiyoruz. Bu nedenle proteinlere erken başlıyoruz.

   2.gün itibari ile az yağlı süt ile hazırlanmış protein shakelere başlanmanızı öneriyoruz.(Hazır alacağınız aromatikshakeler de olabilir)

   İzole whey protein içermeli(15-25 gr protein olmalı/150-250 kcal/gün)

✓    15 r içeren shakelerden günde 2 kez kullanmalısınız.

-Bunları diyetisyenimiz size anlatacaktır.

Örnekler :

Tarçınlı Yoğurt Shake

2 ölçek çikolatalı protein tozu

½ su bardağı yağsız süt veya badem sütü

¼ su bardağı yağsız yoğurt

1 çay kaşığı vanilya esansı/tarçın

¼ su bardağı buz TÜM MALZEMELER BLENDERDAN GEÇİRİLİR

Meyveli Smoothie

2 ölçek vanilyalı/çikolatalı protein tozu

240 ml yağsız süt

2 çilek/3 dilim şeftali ve BUZ