21. Günden Sonra Nasıl Besleneceğim ?? | Prof. Dr. Haluk Ünalp

21. Günden Sonra Nasıl Besleneceğim ??

21 gün sonrası diyetinde bunlara dikkat edin.

Eğer püre gıdalar 2 hafta tolere edilmiş ise, 4. beslenme aşamasına geçebilirsiniz.
Gıdalar yumuşak olmalıdır. Blenderdan geçirilmesi veya püre olması gerekmez.
✓ İyi haşlanmış kabukları soyulmuş çatalla ezebildiğimiz gıdalar tüketilmeli
Gıdalar her zaman çok iyi çiğnenmeli ve yavaş yemek yemeli.
✓ Yağ, kalori, veya şeker içeriği yüksek olan gıdalardan kaçınmalısınız.
Çok az yağ ile düşük yağlı pişirme yöntemlerini kullanın.
Et yemeyi unutmayın. Yüksek proteinli gıdalar DAİMA ilk önce yenmelidir.

Bu dönem için alışveriş listesi
Tüm 1, 2 ve 3. aşama gıdalar
✓ Protein Zengin Gıdalar:
Derisiz tavuk göğsü
Balık filetosu (somon, ton balığı, pisi balığı, vb)
Hindi, Konserve veya vakumlanmış ton balığı, somon, tavuk
Peynir (Süzme peynir, Düşük yağlı peynir)
Düşük yağlıyoğurt
Yumurta
Fasulye (beyaz, pinto, siyah,barbunyavb)
Yulaf
Sebzeler - Taze, dondurulmuş veya konserve pişmiş yumuşak
         *Brokoli *Ispanak *Taze fasulye *Havuç *Karnabahar
Meyve - taze, dondurulmuş (şeker ilavesiz), meyve suyu
        *Armut *Şekersiz elma suyu *Şeftali
        *Mandalin * Portakal