- Evet.

✓    Zayıflama ile birlikte yağ kaybı başlayacak ama vücutta protein kaybı olsun istemiyoruz. Bu nedenle proteinlere erken başlıyoruz.

✓    2.gün itibari ile az yağlı süt ile hazırlanmış protein shakelere başlanmanızı öneriyoruz.(Hazır alacağınız aromatikshakeler de olabilir)

✓    İzole whey protein içermeli(15-25 gr protein olmalı/150-250 kcal/gün)

✓    15 r içeren shakelerden günde 2 kez kullanmalısınız.

-Bunları diyetisyenimiz size anlatacaktır.

Örnekler :

Tarçınlı Yoğurt Shake

2 ölçek çikolatalı protein tozu

½ su bardağı yağsız süt veya badem sütü

¼ su bardağı yağsız yoğurt

1 çay kaşığı vanilya esansı/tarçın

¼ su bardağı buz TÜM MALZEMELER BLENDERDAN GEÇİRİLİR

Meyveli Smoothie

2 ölçek vanilyalı/çikolatalı protein tozu

240 ml yağsız süt

2 çilek/3 dilim şeftali ve BUZ