3. Ay Sonrası (Katı Diyet) Döneminde Neler Yapmalıyım ? | Prof. Dr. Haluk Ünalp

3. Ay Sonrası (Katı Diyet) Döneminde Neler Yapmalıyım ?

Bu aylar artık sizin katı diyete geçisiniz dönemi.. Siz yavaş yavaş ve düzenli olarak normal bir diyete geçebilirsiniz.Ama :

–               Etler, yumurta, sebzeler ve baklagiller tüketilebilir.

–       Ancak pirinç, makarna, ekmek gibi gıdalar 6. aya kadar tolere edilemeyebilir.

Katı gıdaya geçiş şöyle oluyor :

Yumuşak gıdalar iyi tolere edildikten sonra, yavaş yavaş bir “bariatrik katı” diyete geçilebilir.

– Gıdalar iyice ve yavaş yavaş çiğnenmeli.

– Etler, tohumlar, fındık gibi sert kabuklu yiyecekler iyice tolere edene kadar yenilmemelidir. Bu nedenle önce 12-16 hafta beklenmelidir.

-İlk 5ay büyük parça kırmızı et tüketilmemelidir.(bonfile/antrikot/biftek vb)

– Bu sürede en iyi tolere edebileceğiniz gıda grupları oluşturun.