OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI TATLI KRİZİ İÇİN ÖNERİLER

Ara ve ana öğünlerinizi mutlaka 3 saat aralıklarla tüketmeye çalışın ara öğün yapmak ana öğünü fazla kaçırmanıza engel olur. Böylece azar azar sık sık beslenerek kan şekerimizi dengelemiş oluruz.

Basit karbonhidratlar yerine kompleks olanları tercih edin yani bal pekmez reçel yerine kriz geldiğinde bulgur,  kuru baklagilleri tercih edebilirsiniz.

Posa içeriği yüksek besinlere yer vermeniz krizi engelleyecektir. Sizi daha uzun süre tok tutacak ve şekerin ani yükselmesini engelleyecektir.

TAVSİYELER

Şeker yerine meyve tüketin. Kuru meyvelerde tüketebilirsiniz.

Yenibahar, zencefil, karanfil, tarçın gibi baharatlarla yiyecekleri tatlandırabilirsiniz.

Meyvelerle yoğurdu karıştırarak hatta dondurarak tüketebilirsiniz.

Kahvaltılık gevrekler yerine yulaf ezmesi tercih edebilirsiniz.