Davranış ve yaşam tarzlarınızı değiştirmek için bazı ip uçları verelim :

✓TV karşısında yemeyin

✓Yemek yerken kitap vb. gazete okumayın

✓Çalışırken yemeyin

✓Evde cazip gıdalar tutmayın

✓Evin sağlıklı, besleyici gıdalar tutun

✓Yeme dışında başka aktivitelere odaklanın (Egzersiz, hobi, müzik, sanat)

✓Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın

✓Davetlerde veya ikramlarda yemek yenen masada durmayın
✓Asansör yerine merdiven kullan
✓Bir yiyecek günlüğü tutun
✓Günlük egzersiz yapın
✓Her gün ne kadar protein ve kaç ml sıvı aldığınızı belirleyin
✓En gece az 8 saat uyuyun.