Obezite Tedavisinde Egzersiz Programı
- Editör: hedza - Perşembe, Ocak, 2017
Hareketsizlik tüm yaşlarda büyük bir sağlık sorunu olmaya başlamıştır.Günümüzde,modern teknoloji sayesinde hareketsizliğe itile insan vücudu planladığı hedef doğrultusunda hareket etmediği için,sağlık problemleri de giderek artmaktadır .Düzenli fiziksel aktiviteye katılım,insanlar için çok faydalıdır ve hem psikolojik hem de fizyolojik yarar sağlar.
Fiziksel aktiviteye katılım:
Kardiovasküler dayanıklılık.
Kasların kuvvet ve dayanıklılığını arttırır ve esneklik sağlar.
Diyabet,hipertansiyon,kolon kanseri,osteoporosis, artrit gibi riskler azalır.
Kendine güven artar.
Benlik saygısı artar.
Anksiyete ve depresyon azalır.
Yağ kütlesi veya yüzdesinin normale göre fazla olması olarak tanımlanan obezite hastalığının tedavisinde multidisipliner bir yaklaşım izlenmektedir.Bu tedavinin olmazsa olmaz yaklaşımlarından biri kişiye özel egzersiz reçetesinin hazırlanmasıdır.Egzersize başlamak isteyen bir birey 3 basamaklı bir değerlendirmeden geçirilmelidir.Obezite ameliyatı sonrası ilk 1 ay düşük enerji alımından dolayı ekstra bir fiziksel aktivite önerilmemektedir.Egzersiz reçetesi düzenlenmesi 4 N kuralı baz alınarak yapılır
*Ne tip egzersiz?
*Ne kadar süre?
*Ne sıklıkta?
*Ne yoğunlukta? Sorularına cevap verecek şekilde düzenlenmelidir.
Egzersiz tipi 3 grup şeklinde incelenmektedir
1.GRUP AKTİVİTELER:Düşük yoğunluk ile devam edebilen aktivitelerdirYürüyüş ve bisiklete binmek gibi(obezite ameliyatlarından 1 ay sonra önerdiğimiz aktivitelerdir)
2.GRUP AKTİVİTELER: Enerji kullanımının bireysel yeteneklere göre değişitiği aktivitelerdir. Yüzme,kayak bu grupta sayılabilir
3.GRUP AKTİVİTELER: Yetenek ve yoğunluk bakımından bireyler arasında büyük farklılık gösteren aktivitelerdir. Basketbol,raket sporları gibi
Obezite problemi olan bireylerde ilk kez egzersiz programı belirlenecekse 1.GRUP aktivitelerle başlanmalıdır.Genellikle önerilen haftada 3-5 kez egzersiz yapılmasıdır.Bireysel farklılıklara göre de ağırlık egzersizleri programa ilave edilebilir.
Obezite cerrahisi ameliyatlarından 3 ay sonra salon sporları önerilmektedir. Pilates,yoga sıkılaşma sağlayarak kas ve omur sağlığını korumada etkin rol oynamaktadırlar.
