MENOPOZ DÖNEMİ BESLENME Her yaş grubunda olduğu gibi menopoz döneminde beslenme büyük önem taşır.Östrojen hormonunun düzensizlikleri,stres,yetersiz uyku kilo alımına neden olabilmekte ve özellikle de karın bölgesinde yağlanma artmaktadır.Bu yağlanma ise kalp hastalığı,yüksek kan basıncı,insülin direncine zemin hazırlar.Kas kütlesinde azalma başlar ve daha hızlı kilo alınmaya başlanır.Bu dönemde 30-40 lı yaşlara göre alınan enerjinin bir miktar […]