Cevizde kalsiyum, demir, tiamin, niasin, pantotenik asit, riboflavin, folat, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez ve selenyum bulunmaktadır. Ceviz kolesterol içermez, omega 3 ve omega 6 yağ asitleri açısından da oldukça zengindir. Ayrıca cevizde A, B1, B6 vitaminleri yer almaktadır. Ceviz, hayvansal protein kaynağı değeri taşıyan yüksek oranda doymamış yağ asitleri içerir. Cevizin faydaları […]

Kahvenin tek faydası uykunuzu almadığınız sabahlarda sizi biraz olsun kendinize getirtmek değildir. Kahve, potasyum magnezyum fosfor içeriğine sahip bir içecektir. Antrenmanlardan önce bir bardak kahve içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Spor öncesi alınan bir bardak Türk kahvesi metabolizmanın yüzde 15 daha hızlı çalışmasını sağlıyor. Kahve içildikten sonra kalp atışının hızlanmasından dolayı vücut yağ yakmaya başlar ve […]